Menstruationsschmerzen: Das kannst du dagegen tun

Es gibt bestimmt kaum eine Frau, die nicht aus eigener Erfahrung berichten kann, wie unangenehm Menstruationsschmerzen sein können. Die Schmerzen können sowohl vor als auch während der Periode in unterschiedlicher Stärke auftreten.

Zu den häufigsten Menstruationsbeschwerden zählen unter anderem Schmerzen im Unterleib und im Rücken. Woher die Menstruationsschmerzen kommen und was du gegen sie tun kannst, erklären wir dir in diesem Artikel.

Was sind die Ursachen für Menstruationsschmerzen?

Menstruationsschmerzen können bereits bei jungen Frauen ab der ersten Blutung auftreten. Die Beschwerden haben eine einfache Ursache: Während der Menstruation will der Körper die aufgebaute Gebärmutterschleimhaut wieder loswerden, da sich nach dem Eisprung kein befruchtetes Ei eingenistet hat.

Damit die Schleimhaut abgestoßen werden kann, zieht sich die Gebärmutter zusammen. Diese Kontraktionen können in manchen Fällen ganz unbemerkt stattfinden und keine Beschwerden auslösen. Doch bei vielen Frauen sind diese Kontraktionen mit Krämpfen und Schmerzen verbunden.

Während deiner Periode solltest du also umso stärker auf ein gutes Körpergefühl achten. Dafür kannst du zum Beispiel bei KillyCup passgenaue Menstruationsunterwäsche kaufen, die dein Wohlbefinden während der Tage steigert.

Periodenschmerzen: Diese Arten gibt es

Periodenschmerzen können in unterschiedlichen Arten auftreten. Diese Schmerzen sind während der Menstruation nicht bei allen Frauen gleich stark ausgeprägt und betreffen nicht immer nur den Unterleib.

So unterschiedlich die Periode sein kann, so verschieden sind auch die mit ihr einhergehenden Schmerzen. Besonders häufig treten folgende Beschwerden während der Periode auf:

Unterleibschmerzen

Während des Zyklus baut sich die Schleimhaut in der Gebärmutter auf, damit sich in ihr die befruchtete Eizelle einnisten kann. Geschieht dies nicht, wird die Gebärmutterschleimhaut wieder abgestoßen und bei der Regelblutung ausgeschieden. Dabei zieht sich die Muskulatur in der Gebärmutter zusammen, wodurch die Krämpfe im Unterleib ausgelöst werden.

DAS HILFT:

Eine Wärmeflasche kann bei Unterleibschmerzen oft die Rettung sein. Die Wärme sorgt nämlich dafür, dass sich die Muskeln entspannen und die Krämpfe während der Menstruation nachlassen. Außerdem kann Kamille helfen, da Kamille für seine schmerzlindernde und entkrampfende Wirkung bekannt ist.

Übrigens kann auch die Angst, dass bei herkömmlichen Periodenprodukten etwas „danebengeht“, zu Verkrampfungen führen. Unsere Empfehlung: Für ein sicheres Gefühl solltest du dir gut sitzende und bequeme Periodenunterwäsche kaufen, die wir dir als Spar-Packs auch in vorteilhaften Sparpacks anbieten.

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können sowohl in den Tagen vor der Periode, als auch während der Periode auftreten. Aus demselben Grund wie bei den Unterleibschmerzen entstehen die Rückenschmerzen durch das Sich-Zusammenziehen der Gebärmutter. Das führt dann oft zu Muskelverspannungen im unteren Rücken.

DAS HILFT:

Da die Rückenschmerzen in erster Linie durch Muskelverspannungen ausgelöst werden, kann es hilfreich sein, etwas für die Entspannung der Muskulatur zu tun. Entspannungstechniken wie zum Beispiel autogenes Training oder Yoga können helfen, die Verspannungen und die damit verbundenen Rückenschmerzen zu lösen.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen während der Periode können insbesondere durch das schnelle Sinken des Östrogenspielgels ausgelöst werden. Nach dem Eisprung sink nämlich der Spiegel ab.

Man geht davon aus, dass dieser schnelle Abfall des Östrogenspiegels verantwortlich dafür ist, dass viele Frauen zum Beginn der Menstruation Kopfschmerzen oder sogar Migräne bekommen.

DAS HILFT:

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann helfen, damit der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist. Es kann zum Beispiel schon helfen, wenn man Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.

Auch sollte man auf einen ausgiebigen Schlaf achten: jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf, damit sich der Körper erholen kann. Unnötiger Stress sollte ebenfalls vermieden werden, was Kopfschmerzen oder Migräne auslösen könnte.

Weitere häufig auftretende Menstruationsschmerzen

Darüber hinaus gibt es noch andere Schmerzen, die während oder vor der Periode auftreten können. Manche Frauen leiden an Schwindel, Brustschmerzen, Erbrechen sowie Müdigkeit und Heißhungerattacken. Auch berichten manche Frauen davon, dass sie an Wassereinlagerungen in den Beinen leiden.

Menstruationsschmerzen: Meistens nicht ungewöhnlich

Menstruationsschmerzen sind in den meisten Fällen nichts Ungewöhnliches und müssen nicht zwingend mit einem Gynäkologen abgesprochen werden. Mit den richtigen Maßnahmen lassen sich die Beschwerden sogar von selbst lindern.

Doch in solchen Fällen, wo die Beschwerden regelmäßig so schlimm sind, dass man überhaupt nichts mit sich anzufangen weiß, empfehlen wir dennoch, sich an einen Arzt zu wenden. Denn nicht immer handelt es sich um harmlose Menstruationsschmerzen. Manchmal können auch ernsthafte, gesundheitliche Probleme für die starken Beschwerden, wie zum Beispiel starke Unterleibschmerzen, verantwortlich sein.

Nicht selten handelt es sich dabei nämlich um eine sogenannte Endometriose, wo außerhalb der Gebärmutter Gewebe gebildet wird, was vom Körper nicht abgebaut werden kann. In diesem Fall kann es im Körper zu Zysten und Entzündungen kommen, weshalb eine ärztliche Untersuchung unbedingt notwendig ist.

Außerdem ratsam: Achte auf eine sehr gute Hygiene. Wechsle regelmäßig deine Unterwäsche und wasche sie gemäß der Waschanleitung. Bequeme Modelle findest du zum Beispiel bei Killycup in unterschiedlichen Formen – wie wäre es mit einem klassischen Katya Slip? Für eine schonende Reinigung kannst du auch unser praktisches Wäschenetz kaufen.

Häufige Fragen zu Menstruationsschmerzen

Warum ist der erste Tag der Periode so schmerzhaft?

In den meisten Fällen stecken sogenannte Prostaglandine hinter den Schmerzen, die als Schmerzbotenstoffe im Körper wirken. Zum Beispiel setzen sie das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut und das Zusammenziehen der Muskulatur in Gang.

Was verschlimmert Regelschmerzen?

Kaffee, Alkohol und Zigaretten können die Schmerzen verschlimmern und sollten während der Periode am besten ganz weggelassen werden.

Wie kann man feststellen, ob man Endometriose hat?

Zu den typischen Beschwerden, die auf eine Endometriose hindeuten können, gehören vor allem starke Regelschmerzen, Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs und druckempfindliche Stellen in bestimmten Bereichen des Beckens.